Такая малость под силу каждому, а эффект будет поразительным.
Пару-тройку килограммов за похудение никто не считает: так, самый старт, основная работа впереди. А дальше начинаются переживания, до идеала еще далеко, и процесс идет слишком тяжело.
«Если у вас избыточный вес и вам никак не удается придти к «общепризнанной» норме, то и не упирайтесь, – предупреждает врач-кардиолог, телеведущий Александр Мясников. – Неизвестно что лучше: ходить со слабостью, головокружением и раздражением или просто ограничить свои потуги тем, чтобы банально не прибавлять вес еще. Не ставьте себе невыполнимых задач!»
По словам эксперта, чтобы лучше себя чувствовать, достаточно похудеть на 5% от исходного веса. В среднем это, как говорят исследования, 3 килограмма, хотя у каждого, конечно, будет своя цифра. Вот, 5 положительных изменений, которые произойдут с вашим организмом, как только вы это сделаете.
- Общая жировая масса уменьшится примерно на 9%;
- висцеральная жировая ткань – примерно на 11%;
- внутрипеченочный жир – наполовину;
- подкожно-абдоминальная жировая ткань примерно на 17%;
- концентрации инсулина в плазме натощак, триглицеридов и общего холестерина понизятся, при этом чувствительность к инсулину увеличится на 21–26%.
