Красота и здоровье

Что будет c организмом, если каждый день съедать по 2 столовых ложки меда

Спойлер: есть шанс похудеть.

О пользе меда, в котором много фенольных компонентов и флавоноидов, известно давно и ее никто не оспаривает. Вот только до сих пор научно доказанные факты об этой пользе были как-то разрозненны: влияние этого продукта на организм изучали чаще точечно, нежели комплексно.

Собрать имеющиеся данные воедино решили ученые из Гранадского университета в Испании. Они проанализировали 48 различных исследований, которые их коллеги их разных стран проводили за последние 37 лет. Итоговую работу опубликовали в авторитетном научном журнале Nutrients.

Оказалось, что оптимальная для организма суточная норма меда (при условии, что нет аллергии и других побочных эффектов) – 70 граммов. Это чуть больше 2 столовых ложек. Если употреблять такое количество меда ежедневно в течение месяца, вы заметите ряд приятных изменений.

  • Снизится уровень триглицеридов, общего холестерина.
  • Уменьшится масса тела, жировых отложений.
  • Станет лучше качество сна.
  • Быстрее будут заживать царапины, порезы и другие раны.
  • Снизится давление – такой эффект наблюдают у женщин в постменопаузе и страдающих диабетом.
  • Снизится потребление энергии за счет белков и жиров – для этого надо есть чистый клеверный мед и иранский натуральный мед.
  • Клеверный мед также регулирует чувство насыщения за счет повышения уровни инсулина и лептина после еды.

«Сорт меда и его количество разнятся во всех исследованиях, так что приписать благотворное воздействие конкретному меду или дозе сложно, – пишут исследователи. – Этот продукт из-за большого количества сахара сейчас находится на полпути между функциональным и вредным питанием. Однако пользы от меда больше, чем вреда, особенно когда им заменяют другие подсластители. При определенных заболеваниях он может стать безопасным вспомогательным средством наряду с лекарствами».

❤️
😹
🙀
😿