Врач спортивной медицины рассказала, что поможет пережить холода.
После Нового года все начинают худеть: весна уже совсем скоро, а на боках — салаты. А ведь зимой, оказывается, мы толстеть вообще не должны.
«Генетически мы должны худеть зимой, — говорит Александра Чистякова, врач спортивной медицины. — Но из-за доступности углеводных продуктов круглый год этого не происходит».
Александра объясняет: зимой мы тратим больше энергии на обогрев организма. Эту энергию тело черпает из запасов жира. Но раз углеводы, причем по большей части простые, окружают нас сплошь и рядом, организм жиры не трогает, а черпает энергию из пищи.
Чтобы помочь себе прийти к весне в форму, нужно обеспечить его важными витаминами. Все они влияют на уровень энергии в организме и, как ни удивительно, на набор веса.
- Витамин D. Его главная функция — помогать организму усваивать кальций. Но в то же время его нехватка приводит к хронической усталости, депрессии и набору веса.
- Витамин С. Он участвует во многих процессах в организме, в том числе в синтезе окситоцина. Когда гормона нежности не хватает, мы часто ищем утешения в еде, причем совсем не в той, которая содержит витамин С.
«У курильщиков аскорбиновая кислота в организме разрушается быстрее, им нужно потреблять витамина С еще больше», — предупреждает эксперт.
- Витамины В1, B6. Они участвуют в углеводом и жировом обмене, напрямую влияют на вес. А еще очень важны для нервной системы и настроения.
Восполнить уровень этих витаминов только едой не всегда получается. Особенно это касается витамина D. Поэтому самый верный ход — проконсультироваться с терапевтом, чтобы он назначил исследования и прописал профилактические дозы этих веществ.
