Эксперт перечислила, что нужно обязательно включить в свой рацион красоты.
Эксперт по питанию Эшли Тош подчеркивает, что можно тратить колоссальные суммы на покупку косметических средств, но так и не добиться желаемого результата. Если вовремя не пересмотреть свой рацион питания и не добавить необходимые для красоты и молодости продукты.
«Еда играет огромную роль для здоровья нашей кожи. Например, высокое содержание соли и сахара могут стать причиной обезвоживания кожи и высыпаний в виде акне и прыщей. Важно же добавить продукты, богатые витаминами А, С и Е. Именно они способствуют выработке коллагена, который придает коже упругость. А с возрастом коллагеном вырабатывается все хуже и медленнее. Поэтому только правильное сбалансированное питание поможет активировать его синтез», – отмечает эксперт.
Диетолог назвала целый список продуктов, которые обогатят кожу коллагеном.
Сладкий перец
В нем много витамина С и антиоксидантов, которые запускают процесс выработка коллагена и защищают кожу от внешних вредных факторов.
Жирная рыба
Рыба богата омега-3 кислотами и качественный белок. Они помогают сохранить кожу увлажненной, эластичной и уменьшают воспаления.
«Попробуйте включить в свой рацион жирную морскую рыбу – треску, скумбрию, лосось. Ешьте ее дважды в неделю – и ваша кожа вскоре засияет!» – обещает диетолог Тош.
.jpg)
Грецкие орехи
Это тоже отличный источник омега-3 кислот. Но не только в этом их польза.
«Орехи содержат большое количество витамина Е, который предотвращает повреждение кожи. Грецкие орехи легко включить в свой рацион – в качестве перекуса, посыпать сверху кашу, йогурт и добавлять в салаты и блинчики», – советует эксперт.
Миндаль
Миндаль полезен для кожи благодаря высокому содержанию в нем линолевой кислоты. Это способствует приданию коже упругости.
Огурцы
Они содержат очень много воды, что помогает дополнительно увлажнять кожу – и весь организм в целом.
Авокадо
В нем содержатся витамины С и А, которые отвечают за восстановление кожи и предотвращение сухости.
Помидоры
Томаты богаты ликопином – это антиоксидант, который помогает синтезу коллагена.
Правда ли, что на арбузе можно похудеть на 2 кг за день: отвечает врач
