Красота и здоровье

7 продуктов, которые нужно есть для сияющей кожи: рейтинг диетолога

Эксперт перечислила, что нужно обязательно включить в свой рацион красоты.

Эксперт по питанию Эшли Тош подчеркивает, что можно тратить колоссальные суммы на покупку косметических средств, но так и не добиться желаемого результата. Если вовремя не пересмотреть свой рацион питания и не добавить необходимые для красоты и молодости продукты.

«Еда играет огромную роль для здоровья нашей кожи. Например, высокое содержание соли и сахара могут стать причиной обезвоживания кожи и высыпаний в виде акне и прыщей. Важно же добавить продукты, богатые витаминами А, С и Е. Именно они способствуют выработке коллагена, который придает коже упругость. А с возрастом коллагеном вырабатывается все хуже и медленнее. Поэтому только правильное сбалансированное питание поможет активировать его синтез», – отмечает эксперт.

Диетолог назвала целый список продуктов, которые обогатят кожу коллагеном.

Сладкий перец

В нем много витамина С и антиоксидантов, которые запускают процесс выработка коллагена и защищают кожу от внешних вредных факторов.

Жирная рыба

Рыба богата омега-3 кислотами и качественный белок. Они помогают сохранить кожу увлажненной, эластичной и уменьшают воспаления.

«Попробуйте включить в свой рацион жирную морскую рыбу – треску, скумбрию, лосось. Ешьте ее дважды в неделю – и ваша кожа вскоре засияет!» – обещает диетолог Тош.

Фото: Farhad Ibrahimzade/unsplash.com

Грецкие орехи

Это тоже отличный источник омега-3 кислот. Но не только в этом их польза.

«Орехи содержат большое количество витамина Е, который предотвращает повреждение кожи. Грецкие орехи легко включить в свой рацион – в качестве перекуса, посыпать сверху кашу, йогурт и добавлять в салаты и блинчики», – советует эксперт.

Миндаль

Миндаль полезен для кожи благодаря высокому содержанию в нем линолевой кислоты. Это способствует приданию коже упругости.

Огурцы

Они содержат очень много воды, что помогает дополнительно увлажнять кожу – и весь организм в целом.

Авокадо

В нем содержатся витамины С и А, которые отвечают за восстановление кожи и предотвращение сухости.

Помидоры

Томаты богаты ликопином – это антиоксидант, который помогает синтезу коллагена.

Правда ли, что на арбузе можно похудеть на 2 кг за день: отвечает врач

Придерживаетесь правильного питания?