Каждый день чувствуете себя разбитой? Возможно, это вовсе не потому, что у вас много работы и дел по дому. Вот причины, которые снижают уровень энергии – о некоторых из них вы точно не догадывались.
Нехватка железа
«Одной из наиболее распространенных причин усталости и упадка сил, которые я наблюдаю у своих клиентов, является железодефицитная анемия», – говорит Эли Бречер, диетолог и основатель Eli Brecher Nutrition. – А железо необходимо для создания эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу».
Анемия особенно часто встречается у женщин детородного возраста и обычно лечится с помощью добавок железа. Но будьте осторожны: их можно принимать только после обследования и консультации с врачом, чтобы не навредить себе.
Полезны будут и продукты, богатые железом – капуста и шпинат, фасоль, нут, чечевица, тофу и красное мясо.
Непонимание своего цикла
«На самом деле наша энергия не всегда «включена», она циклична, она приходит волнами в зависимости от того, какая у вас сейчас стадия цикла, – говорит Фиона Маккосс, наставник по расширению прав и возможностей женщин. – Изучите различные фазы и энергии вашего менструального цикла, чтобы правильно планировать свои дни и недели. Например, если у вас запланирована важная встреча, вы будете чувствовать себя гораздо более готовой к ней в дни с 6 по 14, чем, например, с 20 по 28».
Притворство
Если вы постоянно вынуждены играть, жить по чужим правилам, или просто по каким-то личным причинам часто изображаете из себя «хорошую девочку» или «роковую женщину», это может очень утомлять. Причем, не только эмоционально, но и физически.
«Отрицание своего истинного выражения и желаний – из-за страха быть брошенным, осужденным или отвергнутым на подсознательном уровне – со временем приводит к значительному истощению энергии», – говорят психологи. А чем более вы естественны и аутентичны, тем меньше лишней энергии придется тратить.
Случайные связи
«Секс – это энергетический обмен, который влияет на эмоции, дух и физическое тело», – говорит Фиона Маккосс. Соответственно, если у вас много случайных партнеров, это не заряжает энергией, а напротив, отнимает ее.
Токсичные отношения
Будь то романтические отношения, дружба или рабочие отношения, если вы чувствуете, что вас не уважают или контролируют, это может оказать реальное влияние на ваше самочувствие.
«Любая ситуация, которая приводит к эмоциональному стрессу, может повлиять на уровень вашей энергии, – говорит Элла МакКристал, психотерапевт и клинический гипнотерапевт. – В токсичных отношениях мы испытываем реакцию «бей или беги» чаще, чем это необходимо. Это автоматическая физиологическая реакция на событие, которое воспринимается как стрессовое или пугающее».
Это очень сильно выматывает и даже может повлиять на гормональный уровень. Разумеется, не в лучшую сторону. Так что если в вашем окружении есть токсичные люди, избавьтесь от них, и постоянная усталость тоже уйдет.
Важно!
Нельзя забывать, что хроническая усталость – симптом очень многих заболеваний, от проблем со щитовидной железой до рака. Поэтому первое, что нужно сделать – это сходить к врачу и подробно описать свое состояние, пройти предложенные тесты и сдать анализы. И только потом уже заниматься лечением. Которое, разумеется, предложит врач.
