Красота и здоровье

3 кофейные привычки, которые помогут сохранить молодость и здоровье

Даже полезный напиток может навредить, если пить его неправильно.

Утро не должно начинаться с кофе, — уверены эксперты. Доктор Шина Бернелл и антрополог Сим Лэнд рассказали, как правильно строит свои отношения с напитком, чтобы он действительно шел на пользу.

1. Не пейте кофе, как только проснулись

Нужно подождать хотя бы час, а потом уже выпить первую чашку. Иначе уровень кортизола, который и без того с утра высокий, рискует взлететь до небес. Как объяснил антрополог Лэнд, лучшее время для кофе — с 8 часов утра до 2 часов пополудни.

«Ограничение кофе после обеда — это разумная мера. Так ваш сон не нарушится из-за повышенного уровня кофеина в крови», — добавляет доктор Пернелл.

2. Пейте не больше 3 чашек в день

Если соблюдать меру, употребление кофе будет способствовать долголетию и сохранению когнитивных способностей до преклонного возраста. А вот если с кофе перестараться, это, наоборот, сыграет злую шутку с вашей памятью и способностью концентрироваться.

3. Попробуйте растительное молоко

Организму с возрастом становится труднее справляться с лактозой. Особенно это касается женщин. А вот растительное молоко осваивается проще — но стоит выбирать варианты без сахара. И не добавляйте в кофе подсластите — тогда оно принесет максимальную пользу.

❤️
😹
🙀
😿
Нужно всего 6 секунд: простой ежедневный ритуал, который сохранит вашу любовь Нужно всего 6 секунд: простой ежедневный ритуал, который сохранит вашу любовь
Психолог Лабковский объяснил, зачем на самом деле женщины проверяют телефоны мужей Психолог Лабковский объяснил, зачем на самом деле женщины проверяют телефоны мужей