Даже полезный напиток может навредить, если пить его неправильно.
Утро не должно начинаться с кофе, — уверены эксперты. Доктор Шина Бернелл и антрополог Сим Лэнд рассказали, как правильно строит свои отношения с напитком, чтобы он действительно шел на пользу.
1. Не пейте кофе, как только проснулись
Нужно подождать хотя бы час, а потом уже выпить первую чашку. Иначе уровень кортизола, который и без того с утра высокий, рискует взлететь до небес. Как объяснил антрополог Лэнд, лучшее время для кофе — с 8 часов утра до 2 часов пополудни.
«Ограничение кофе после обеда — это разумная мера. Так ваш сон не нарушится из-за повышенного уровня кофеина в крови», — добавляет доктор Пернелл.
2. Пейте не больше 3 чашек в день
Если соблюдать меру, употребление кофе будет способствовать долголетию и сохранению когнитивных способностей до преклонного возраста. А вот если с кофе перестараться, это, наоборот, сыграет злую шутку с вашей памятью и способностью концентрироваться.
3. Попробуйте растительное молоко
Организму с возрастом становится труднее справляться с лактозой. Особенно это касается женщин. А вот растительное молоко осваивается проще — но стоит выбирать варианты без сахара. И не добавляйте в кофе подсластите — тогда оно принесет максимальную пользу.
