Диетологи назвали самую опасную еду, которая способствует набору веса и разрушает организм.
Именно эта пища, по мнению специалистов, способствует развитию диабета второго типа, ожирению, онкологическим заболеваниям и болезням сердечно-сосудистой системы.
Пончики с джемом
Они очень вкусны и порой трудно отказать себе в сладкой выпечке в сочетании с кофе. Но пончики с начинкой – это максимум вреда при минимуме пользы. В них очень много сахара, пшеничная мука с глютеном и огромная доза жиров из-за обжарки во фритюре. По словам спортивного диетолога Роба Хобсона, один пончик с джемом содержит около пяти чайных ложек сахара, а также высокий уровень насыщенных жиров. По калоражу он равен полноценному завтраку в 330 калорий. Но вряд ли вы им наедитесь.
Колбасы
Переработанное мясо, используемое для их приготовления, содержит большое количество насыщенных жиров, соли, консервантов и нитратов. Злоупотребление колбасными изделиями может привести к раку кишечника.
Кокосовое масло
Его рекламируют как здоровую альтернатива оливковому или растительному маслу, но оно содержит много насыщенных жиров.
«Высокое потребление этих жиров связано с повышенным риском сердечных заболеваний. Следите за количество потребляемых жиров и выбирайте полезные ненасыщенные из оливкового масла, орехов, семян», – говорит диетолог Рианнон Ламберт, автор книги «Наука о питании».
Сладкие напитки
В лимонадах высочайший уровень сахара в сочетании с «пустыми» калориями. Это плохо влияет на только на вес, но и на здоровье зубов и органов ЖКТ. В эту же категорию попадают покупные фруктовые соки, в них также превышено количество сахара. Лучше варить домашние компоты и морсы из натуральных ягод и фруктов.
Жареная курица
В ней много соли и насыщенных жиров, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний.
«Переизбыток соли повышает кровяное давление, а это опасно для гипертоников», – считает Роб Хобсон.
Откажитесь от жарки во фритюре, снимайте жирную кожу с мяса и запекайте в духовке со специями без соли. Это и вкусно, и полезно.
Готовые завтраки
«Некоторые хлопья для завтрака хоть и обогащены питательными веществами, но содержат большое количество сахара и даже кусочки шоколада», – отмечает диетолог Хобсон.
Поэтому не стоит злоупотреблять мюсли и хлопьями в сочетании с молоком – уже давно доказано, что такой завтрак не насыщает.
Гранола
По словам Рианнон, хотя мюсли заработали репутацию здорового выбора для завтрака, на самом деле в них много масла, сахара и в некоторых случаях – соли. Поэтому доктор рекомендует внимательно читать состав на этикетке.
Протеиновые батончики
Еще один элемент диетического питания, который используют в качестве перекуса. Да, производители обещают приличную норму белка, который необходим человеку. Но протеиновые батончики вдобавок напичканы насыщенныеми жирами, консервантами и сахаром.
Молочный шоколад
Именно молочные шоколадки содержат больше всего сахара, в отличие от горького темного. И способствуют развитию диабета.
Весь фастфуд
Диетологи отмечают особенный вред любых бургеров, сырных палочек во фритюре и сдобной выпечке на дрожжах. Здесь в изобилии и вредные насыщенные жиры, пальмовое масло, искусственные сиропы, консерванты и ароматизаторы.
