Оказывается, лишний вес может появиться не только из-за нездорового питания.
Для снижения веса есть два простых, но дельных совета: меньше есть и больше двигаться. Однако многие часто сталкиваются с ситуацией, когда даже правильное питание и активные тренировки не помогают избавиться от жира на животе и боках. Оказывается, этому есть одно простое объяснение: лишний вес может появиться не только из-за вредной и калорийной пищи, но и из-за стресса.
Личный тренер и фитнес блогер Изабелла Мюррей считает, что количество висцерального жира, который скапливается вокруг жизненно важных органов, может увеличиться из-за разных стрессовых факторов в нашей жизни. Если избавиться от тревожности и напряжения, то можно с легкостью сбросить лишний вес.
Для этого Изабелла рекомендует уделять себе всего 5 минут в день для того, чтобы хорошенько расслабиться. Вы можете выбрать пятиминутную медитацию, прогулку, общение с друзьями, иными словами, все, что поможет успокоить нервы и освежиться. Тренер уверенна, что если научиться справляться со стрессом, то можно легко сбросить вес и без дефицита калорий.
Чем же связан стресс с лишним жиром? Изабелла объясняет: «Стрессовый жир существует, и он может возникнуть как у женщин, так и у мужчин. Глюкокортикоиды — это стероидные гормоны, которые вырабатываются пучковой зоной коры надпочечников. Когда эти уровни повышаются из-за стресса, это вызывает накопление жира в брюшной полости – висцерального жира».
Кроме этого, высокий уровень кортизола (гормона, регулирующего стресс в организме) может привести к перееданию, что, в свою очередь, может вызвать профицит калорий. Из-за этого жир тоже будет накапливаться.
Кстати, как насчет вашего уровня стресса? Давайте измерим!
