Какой подход позволит поддерживать высокий уровень энергии в течение дня
Диетолог Элиза Бласкес оценила пользу и недостатки любимого завтрака Кейт Миддлтон, супруги принца Уильяма. В беседе с изданием Hola (18+) специалист прокомментировала пищевые привычки принцессы Уэльской, о которых активно пишут британские СМИ.
Известно, что Кейт Миддлтон предпочитает начинать утро с овсянки или зелёного смузи. По словам Бласкес, эти блюда действительно обладают рядом преимуществ: они богаты клетчаткой, антиоксидантами и углеводами, что способствует хорошему пищеварению и насыщает организм энергией.
Однако, как отмечает врач, в таком завтраке не хватает двух важнейших компонентов — белков и жиров.
«Белки помогают поддерживать мышечную массу и дают чувство сытости, а полезные жиры помогают регулировать гликемический ответ и обеспечивают энергией», — пояснила диетолог.
Для того чтобы завтрак стал по-настоящему сбалансированным, Бласкес рекомендует добавить в рацион яйца, натуральный йогурт, орехи или авокадо. Такой подход позволит не только насытить организм всеми необходимыми нутриентами, но и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня.
