6, 8, 10 часов – сколько же нужно спать, чтобы почувствовать себя отдохнувшим?
Нет ничего лучше, чем проснуться с осознанием того, что вам удалось отлично выспаться ночью. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим и готовым к предстоящему активному дню. Однако одним людям достаточно и шести часов, а другим же требуются больше.
По мнению сомнологов, количественная потребность во сне с возрастом меняется. Итак, сколько должны спать люди в определенном возрасте, чтобы полноценно отдохнуть?
Младенцы
Младенцам требуется не менее 12-16 часов сна в сутки, включая время дневного сна. Новорожденные дети обычно проводят больше времени во сне, поэтому он является важнейшим компонентом их развития.
Дети
Со временем детям будет нужно все меньше и меньше сна, в соответствии с их развитием. Например, для ребят в возрасте от трех до пяти лет этот показатель снижается до 10-13 часов. Возрастной группе от шести до 12 лет – 9-12 часов сна, детям от 13 до 18 лет – 8-10 часов.
Взрослые
Взрослым рекомендуется спать не менее семи часов в сутки. Однако с возрастом режим сна может меняться, а это означает, что в конечном итоге может понадобиться несколько дополнительных часов. Действительно, многие пожилые люди становятся более чутко спящими, легче просыпаются или с трудом засыпают.
