Кажется, теперь у нас у всех есть шанс дожить до столетнего юбилея!
В чем секрет долгой жизни? Множество важных советов говорят о необходимости соблюдения правильного режима питания и физических упражнениях. Хотя это, безусловно, важные факторы долголетия, оказывается, что самый простой способ прожить дольше – визуализировать, как вы делаете это.
Визуализация – это процесс мысленного отображения ситуации или сценария в вашей голове и их воспроизведения по вашему желанию. Мы можем визуализировать как хорошие, так и плохие вещи, происходящие с нами.
Предыдущие исследования показали, что, когда люди визуализируют будущие результаты своей деятельности, они могут реализовать их и в реальности.
На самом деле, когда дело доходит до вашего тела и вашего разума, самовосприятие может влиять на все: от возможностей памяти и здоровья сердечно-сосудистой системы до количества госпитализаций, которым вы подвергаетесь, и даже вашей продолжительности жизни.
Когда вы думаете об этом, сила визуализации обретает смысл: если вы представляете себя успешным в какой-то области своей жизни и искренне верите, что можете добиться этого, вы, скорее всего, поймете, как прийти к этому в реальности.
Недавнее исследование, опубликованное в «Международном журнале старения и человеческого развития» Орегонского государственного университета, показало, что, когда люди среднего возраста верили, что они будут здоровы через десятилетия, они с большей вероятностью сталкивались именно с такими последствиями в будущем.
В ходе исследования исследователи изучили оптимизм и самоэффективность 244 участников среднего и старшего возраста, то есть их предполагаемую способность сначала визуализировать человека, которым они хотят стать, а затем работать над тем, чтобы стать именно таким.
Они также узнали взгляды участников на старение в целом, чтобы увидеть, положительно или отрицательно они оценивают этот процесс.
Результаты показали, что люди, которые были более оптимистичны в целом, склонны распространять этот позитив на себя в будущем, в том числе на то, как они видели сами в более старшем возрасте. Кроме того, когда у участников были обнадеживающие взгляды на старение, когда им было около 50 лет, они жили в среднем на семь с половиной лет дольше, чем те, у кого были пессимистичные взгляды.
Исследователи также обнаружили, что существует множество эйджистских стереотипов, с которыми люди борются по мере взросления, и чем раньше они найдут способ отбросить эти клише и жить так, как они хотят, тем лучше будут себя чувствовать в долгосрочной перспективе.
«Люди должны понимать, что некоторые негативные последствия для здоровья в более позднем возрасте могут быть не связаны с биологией. Разум и тело переплетены, – объяснила Карен Хукер, соавтор исследования и профессор геронтологии и семейных исследований в штате Орегон. – Если вы верите, что с вами случится что-то плохое, со временем это может подорвать желание и даже способность придерживаться образа жизни, который поможет вам оставаться здоровыми и жить дольше».
