Массаж ног – это настоящий метод релаксации, полезный для нервной системы. Он отлично успокаивает перед сном. При этом, чтобы насладиться моментом и расслабиться, не нужно ни салонов красоты, ни сеансов у массажиста. Берем масло, ноги в руки – в прямом смысле, и вперед!
Ступни – очень деликатная часть нашего тела, ведь через них проходит множество нервных окончаний. В рефлексотерапии массаж стоп является незаменимой техникой для стимуляции органов тела и восстановления хорошего самочувствия.
Однако главная польза от массажа ног заключается в расслабляющем эффекте, что также приводит к улучшению сна и снятию стресса. Благодаря манипуляциям со стопами можно уменьшить отек ног и снять чувство тяжести после долгого рабочего дня. Если вы будете делать массаж регулярно, то уйдет раздражительность и улучшится настроение.
Среди признанных в рефлексотерапии преимуществ массажа стоп также можно выделить:
- Решение желудочно-кишечных проблем
- Уменьшение головных болей, болей в спине и других болезненных состояний
Техники массажа стоп
Расскажем о трех техниках, которые при необходимости можно чередовать. Используйте массажный крем или натуральное масло для облегчения движений, например, оливковое или кокосовое. Это также смягчит кожу, напитает ее.
1. Техника постепенного давления
Возьмите ногу и поверните ее подошвой к себе. Начните растирать, постепенно увеличивая давление и двигаясь сверху вниз.
Повторите действие в обратном порядке, начиная с пятки и двигаясь вверх к пальцам ног, постепенно уменьшая интенсивность давления.
2. Круговая техника
Возьмите стопу, как в предыдущей технике, и начните двигать пальцами ног круговыми движениями по часовой стрелке.
Сделайте по несколько полных оборотов, а затем поменяйте направление – вращайте против часовой стрелки.
3. Массаж пальцев ног
Цель состоит в том, чтобы помассировать пальцы ног. Хватайте по одному пальцу за раз и осторожно тяните. Затем потрите тыльную сторону пальца основанием большого пальца, двигаясь снизу вверх. Переплетите пальцы рук с пальцами ног и совершайте небольшие движения вперед-назад.
Массаж можно делать самому себе или другому человеку. Оба варианта доставят вам огромное удовольствие. Главное правило – делайте это с любовью и заботой!
