Это совсем не сложно!
Из примерно 100 000 генов в нашем теле 500 могут замедлить старение клеток. Причем, эти генные кластеры легко включить, чтобы вы оставались молодыми и душой, и телом.
Чтобы предотвратить болезни, постукивайте пальцами ног
Когда ваши мышцы находятся в движении, они активируют антивозрастные гены, которые поддерживают энергию иммунных клеток, чтобы они могли атаковать вторгшиеся вирусы или бактерии. По словам австралийских ученых, ежедневные 30-минутные движения снижают риск заболевания на 57 процентов. Даже небольшие движения, такие как шевеление пальцами ног или ходьба во время разговора по телефону, учитываются при подсчете!
Чтобы сохранить гибкость, ешьте ягоду
Чашка вишни во время каждого приема пищи снижает риск скованности суставов на 50 процентов. Более того, он снимает боль в мышцах и суставах за 10 дней, если вы испытываете боль прямо сейчас. Это слова исследователей из Йельского университета, которые говорят, что каротиноиды, которые придают вишне насыщенные оттенки, активируют исцеляющие, антивозрастные гены внутри мышечных и суставных клеток.
Чтобы ум был острым, добавьте щепотку специй
Вы можете оставаться сосредоточенным и сохранять свою память острой, снижая вероятность слабоумия на 70 процентов, добавляя в свой ежедневный рацион четверть чайной ложки куркумы и щепотку перца, говорят ученые из Пенсильванского университета. Куркумин включает гены, которые блокируют воспаление, вызывающее старение мозга, объясняет Робин Миллер, доктор медицинских наук, а перец повышает абсорбцию. Добавляйте эти специи в готовые блюда, заправки или маринады.
Чтобы сжечь вес, принимайте рыбий жир
Британские ученые утверждают, что вы можете предотвратить увеличение веса, от которого страдают многие после 45 лет, а также похудеть в три раза быстрее на любой диете, принимая 3000 миллиграммов рыбьего жира в день. Марк Хайман, доктор медицинских наук, говорит, что омега-3 масла стимулируют гены, которые сжигают накопленные жиры в качестве топлива.
Короли драмы: знаки Зодиака, для которых страдание – это образ жизни
Чтобы быть здоровым, говорите хорошие слова
Всего несколько минут в день, чтобы пожелать добра друзьям и близким, могут добавить 12 здоровых лет к вашей жизни, сообщают исследователи из Университета Кентукки. Позитивные, заботливые мысли активируют ген OXTR), который замедляет старение тканей и органов, а также укрепляет способность вашей иммунной системы быстро уничтожать раковые клетки.
